좋아서 하는 운동 썸네일형 리스트형 헬스 초보자에게 권하고 싶은 상체 운동 3가지 💪🏻 헬스장에서 상체 운동을 하고 싶은데 어떤 기구를 해야할 지 모르겠다면, 아래 3가지 운동을 해보는 것을 추천한다. 헬스장에서는 어떤 운동을 해야할까 ❓❓ 1. 푸쉬업(Push-Up) 🧎🏻 공간이 있는 곳이라면 어디서든 할 수 있는 운동이다. 가슴 운동을 중점으로 전반적인 상체 근육을 모두 사용한다. 가슴, 어깨, 등, 광배에 모두 힘이 들어가기 때문에 푸쉬업을 빠지지 않고 하는 것을 추천한다. 처음에는 30개를 자유로운 분할로 하되, 한번에 10개씩 할 수 있는 상태가 되면, 이후 개수를 자유롭게 늘려보는 것을 권한다. 만약 오늘 운동을 못했다면, 집에서 푸쉬업을 해라. 그러면 근손실 방지 & 골격 형성에 큰 도움이 된다. → 대체 기구 운동: 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스 등 2. 풀업(Pull-Up.. 더보기 이전 1 다음